ladnie ladnie

Jeśli wolisz trenować treningiem dzielonym to nie ma sensu na siłę wchodzić na fbw bo to bezcelowe. Ułóż sobie jakiś fajny trening 4 dniowy oparty na podstawowych ćwiczeniach. Regularnie coś zmieniaj w treningu tempo, ćwiczenia, zakres powtórzeń, kolejność powtórzeń itd abyś dawał cały czas mięśniom nowy bodziec. Jak dieta będzie dopięta to [...]

Niemozliwe ze masz 38cm w przedramieniu chyba zle to zmierzyles, pudzian ma 45 A co do sylwetki - bardzo ladnie, popracuj nad brzuchem 88cm to troszke duzo. SOG i pozdro.

Jeżeli nawet tylko smak miałby zostać zmieniony in plus oraz oprawa graficzna, to jest to już jakiś postęp. Zresztą ładne opakowanie ładnie się prezentuje, a brzydkie odstrasza potencjalnego klienta, tak?

Hehe ładnie wygląda tylko mam pytanie czy mógł by mi "ktoś" w karku czy w dłoni zrobić taki kolczyk czy musi to być kosmetyczka bo już wiem że w mojej "wsi" czegoś takiego nie zrobią nie ma takich rzeczy w "spisie ich usług" :P widzałem tylko ucho ,nos ,brwi,pępek ,język ale czegoś takiego nie ;p sam się kłuć nie boje [...]

Damian551,ładnie chłopakowi doradzasz. Dajesz mu na klatkę 16 serii,a na najszerszy tylko 8... Damian91p1,masz kilka moich sugestii: -jeśli nie masz dostępu do maszyny do uginań,to rób martwy na prostych nogach -ćwicz biceps raz w tygodniu -na małe grupy rób 9 serii,na duże 12 -na bicepsa rób 3 ćw po 3 serie -z klatki mógłbyś wyrzucić wyciskanie [...]

no bardzo ladnie poszles przez ten czas widac ze go nie zmarnowales w ciagu tych 7 miesiecy jakies cykle zaliczyles??????? pozdro

Bardzo ładnie! SOG sie należy Przyłączam sie do pytania! Jakies cykle były???

Emelio: Napisz nam jakie cykle brałeś przez ten okres!!! Ale jak na ten staż do bardzo ładnie!!! Klata i biceps są super!!

Ladnie widac ze sie nie op.ierd.alales i o to chodzi a glupie pytanie na temat dopingu znajdziecie w innym dziale tutaj jest oceniany wyglad a nie przebyte cykle. Sog i oby tak dalej :)

hmm mialem ten sam problem ale mozesz sprubowac np rano 200ml mleka 50g owsianych i do tego banan,jakis inny owoc albo jakis jogurt wsadzasz do misksera wszystko sie ladnie mixuje i masz dobrego shake a platkow wogole nieczuc =) pozdro

poczytajcie o carbo. Jedyne dobre aktualnie to vitargo i jest stosunkowo drogie, na pewno nie wychdzi taniej niz normalne jedzenie a mysle ze lesze normalne niz syntetyki. człowiek został sworzony do jedzenia ryzu a nie e pińcet. cytryna ma sporo witamin i ładnie sie uzupełniaja z miodem. Tylko nie rozpuszczajcie miodu w goracej wodzie, w temp [...]

[...] robic w 5 sweriach zaczynajac od 20 powtorzen na plaskiej ?? 20 powtorzen to ja zrobie chyba samym gryfem :D (taki zarcik..) ale na powaznie, 20 powtorzen nie za duzym ciezarem wyciagne :/ wtorek robic biceps razem z tricepsem ?? jak dobrze przycisne triceps to pozniej ciezko mi bedzie dokonczyc i ladnie zrobic biceps - tego tez sie obawiam :/

ładie Hector wybrinił gilotynę i ładnie kontrolował walkę

problem jest w tym, że widziałem na własne oczy jak koleszkowie na przestarzeni lat ładnie stoczyli się za sprawa "miekkich narkotyków". Problem w tym, ze sam uzależniłem się od marichuany. Na własnej skorze odczółem skótki uboczne. Dziwne prawda ? Wiesz, do dziś odczówam pewne skótki uboczne zielska ... ale pewnie nie skumasz tego. [...]

no w sumie racja bo ten cykl to planowałem marzec jakoś ale takie pytanko może to o to chodzi żeby sobie coś walnąć i to ruszy metabolizm i zacznie się po cyklu potem juz ładnie rosnąć co ? jakieś bariery przełamie nadal mnie nutruje to pytanie o omke dało by te 10 omki coś ??

OK to dietkie sobie ladnie ogarne juz tylko czym te tluszcze dobijac bo sporo ich w sumie jest do szkoly w tygodniu nie mam jak brac oliwy wiec slabo w okolotreningowych tez nie rano bede jadl powiedzmy jaja i troche oliwy na noc do twarogu tez 30 ml walne oliwy a eszta gdzie? czym to nabijac? w szkole w posilkach orzechami i slonecznikami? [...]

Nie przejmuj sie, wiekszosc miala problemy na poczatku z ze zrozumieniem wszystkiego, z czasem wszystko zajarzysz. Wedlug mnie masz malo tluszczu zeby jechac redukcje, najlepiej teraz sie "masuj", a pozniej /rok?/ pozbedziesz sie tluszczu i wszystko sobie ladnie wyrzezbisz.

Ok dzięki ale diete to ja zawsze mam zgodna z moim zapotrzebowaniem i znam wszystkie zasady prawidłowej diety bo raczej bez niej nie uzyskał bym wyniku 39cm w bicu(przed wakacjami to było)a zaczynałem od 28 tylko teraz jest taka lajtowa to po tej przerwie,i chce sie za nią zabrać dopiero jak zaczne o wiele intensywniej ćwiczyć.A do tego strma tez [...]

ładnie podana :-))

Głos oddaję na Rutkowa, dziennik prowadzony rzetelnie, szczegółowe wypiski z treningu, dodatkowo zdjęcia części posiłków, kilka filmów co ubarwia dziennik i dodaje emocji%-) Bez chaosu wszystko ładnie i według założeń:-)